2019年11月
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2019年11月06日ふんわりバニラアイスクリーム
放射冷却で朝晩寒いですね！ でも、あったかくした部屋で冷たーいアイスをいただくのは格別。。 それが手作りなら最高！！ ＜材料＞ 卵・・...
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2019年11月02日ナッツ入り一口きんつば
ナッツを加えると、血糖値の上昇が緩やかに。。。 一口サイズもカラダに優しい！ ＜材料＞ つぶあん・・・２００g 素焼きミックスナッツ・...
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2019年11月02日イカとセロリの甘酢和え
冷凍のイカを使って手軽に。 イカに鹿の子の切り込みを入れる時のポイント。 先ずはまな板に垂直に包丁を入れる。 次に包丁を斜めにし、深く...
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2019年11月02日鯖缶のチゲ風スープ
鯖缶は缶汁まで使って、DHA、EPAを余すことなく摂る！ 身だけ食べて、汁は捨てていませんか？？ ＜材料＞ 重ね煮野菜半量 水煮鯖缶・...
